453480,Аургазинский район,
с.Толбазы, ул.М.Гафури,1
тел 8 (34745) 2-17-91
tolbaz.crb@doctorrb.ru
Министерство здравоохранения
Республики Башкортостан
Государственное бюджетное учреждение
здравоохранения Республики Башкортостан
Толбазинская ЦРБ

1 марта – Всемирный день иммунитета!

Всемирный день иммунитета отмечается медицинским сообществом по инициативе Всемирной организации здравоохранения с 2002 года в первый день весны.

Именно в начале весны проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы в зимний период, выражены особенно ярко.

Иммунитет (лат. immunitas – освобождение, избавление от чего-либо) – это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Впервые понятие «иммунитет» было предложено русским ученым Ильей Мечниковым и французским ученым Луи Пастером во II половине XIX века. Но само представление об иммунитете существовало у медиков задолго до введения данного термина. Гиппократ называл это свойство организма «самоисцеляющей силой».

Иммунитет классифицируют на врожденный и адаптивный.

Врожденный иммунитет обусловлен способностью распознавать и обезвреживать разнообразные чуждые для организма антигены по общим для них признакам, до первой встречи с ними. Он передается по наследству, от родителей к детям.  

Адаптивный (приобретенный) иммунитет имеет способность распознавать и реагировать на индивидуальные антигены. Приобретенный иммунитет формируется на протяжении всей жизни и является отражением его индивидуального опыта взаимодействия с антигенами окружающей среды. Приобретенный иммунитет не передается по наследству.

Защита от различных инфекционных агентов (вирусов, бактерий, гельминтов, простейших, грибов), уничтожение опухолевых, а также дефектных и мутировавших клеток, которые ежедневно образуются в нашем организме – это все работа иммунитета. С этой целью иммунитет работает в тесной взаимосвязи с нервной и эндокринной системами. Вместе они выполняют контроль, управление и защиту организма. Хорошая работа каждой из них очень важна для здорового иммунитета.

Факторов, подрывающих иммунную систему, очень много – длительный стресс, голодание и нерациональное питание, дефицит витаминов и микроэлементов, постоянные недосыпания, сидячий образ жизни, табакокурение, алкоголь, наркотики, перенесенные травмы, ожоги, операции, загрязнение окружающей среды, бесконтрольное употребление лекарств. Ослабляют иммунитет продукты с высоким содержанием сахара, кислые, сладкие шипучие напитки.

Как сохранить и укрепить иммунитет

Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому большую роль в защите ребенка в возрасте до 12 месяцев играет грудное вскармливание. Только в женском молоке содержатся вещества, защищающие малыша (антитела). Именно они оберегают организм младенца, пока его иммунная система не сформировалась. Ни одна искусственная смесь не сможет заменить новорожденному того, что дает мама.

Вакцинация также способствует созданию искусственного специфического иммунитета. Прививки надо делать обязательно, чтобы предупредить серьезные заболевания, летальный исход от которых высок.     

Основные составляющие полноценного иммунитета – это сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, здоровый сон и свежий воздух.

Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. Всё, что мы едим – или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Овощи и фрукты должны составлять 50% рациона.

Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо- и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами за место в нашем кишечнике и создают основной защитный барьер от болезнетворных микробов. Большое количество сладостей не только портят зубы и подрывают работу поджелудочной железы. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему. Также для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Особенно нуждается в витаминах и микроэлементах организм весной и осенью.

Важно помнить и про необходимость физических нагрузок. Пользу принесет любая физическая активность – зарядка по утрам, занятия танцами, спортивные игры. Это не только поможет укрепить защитную систему организма, но и позволит человеку поддерживать себя в хорошей форме. Тем, кто не готов к спортивным тренировкам и закаливающим процедурам, следует больше времени проводить на свежем воздухе и чаще ходить пешком. При этом чрезмерные физические нагрузки снижают иммунитет. Серьезные нагрузки снижают функции иммунной системы и повышают риск заболеть в три-шесть раз.   

Высыпайтесь! Ошибка думать, что наверстать часы сна можно будет в выходные. На самом деле это прямой путь к хронической усталости. Стресс – один из главных  врагов иммунитета. Самый опасный – неконтролируемый, когда человек неспособен  справиться со своими эмоциями. Для бесперебойной работы иммунной системы, хоть это и может показаться несколько странным, очень важны наши эмоции: чем больше позитива, тем крепче иммунитет. Конечно, каждому известно, что в здоровом теле – здоровый дух, но ведь и здоровый дух помогает телу оставаться здоровым.

Главная составляющая здоровья – здоровый образ жизни. Соблюдение правил здорового образа жизни даст возможность повысить сопротивляемость организма воздействиям внешних неблагоприятных факторов и атакам болезнетворных микроорганизмов. Здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний и прожить здоровую и полноценную жизнь.

Об учреждении