453480,Аургазинский район,
с.Толбазы, ул.М.Гафури,1
тел 8 (34745) 2-17-91
tolbaz.crb@doctorrb.ru
Министерство здравоохранения
Республики Башкортостан
Государственное бюджетное учреждение
здравоохранения Республики Башкортостан
Толбазинская ЦРБ

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ СТРЕССА

С каждым годом жизнь предъявляет нам все новые и новые требования. Стремительно растут компьютерные технологии, быстрыми темпами развиваются средства коммуникации.

    Объем полученной нами информации очень велик, наша психика испытывает колоссальные перегрузки. Наш мозг «перегревается и зависает». Возникает рассеянность, невнимательность, быстрая утомляемость. Избыточная информация «давит своей массой». Напряжение накапливается и приводит к стрессу весь организм. Появляются психосоматические болезни (гипертония, бронхит, аллергия), человек испытывает постоянную тревогу и подавленность. Учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха, инородного тела в горле, переполненного желудка, жидкий стул – частые спутники психосоматических расстройств. Стресс можно и нужно предотвращать вовремя, не ждать, когда он приведет весь организм к сбою.

СОВЕТЫ

• Смотрите меньше телевизор.

• Придя домой с работы, побудьте немного в тишине, отдохните.

• Заварите себе чай, включите музыку для релаксации.

• Вода хорошо смывает негатив, встаньте под душ с головой

• Один раз в неделю ходите в баню.

• Найдите себе хобби, занятие по интересу. Творчество хорошо снимает стресс.

• Выходите на природу, лучше в лес, деревья забирают негативную энергию. Прикоснитесь к дереву, лучше обнимите его, закройте глаза.

• Ходите иногда в храмы. Приходы в мечеть или церковь «перезапускают программу» психики.

• Старайтесь не торопиться, всех дел все равно не переделаешь.

• Выходные проводите с семьей.

• Делайте больше хороших дел, позаботьтесь о ком-нибудь, дайте милостыню.

 

Л.КУЧАЕВА,

врач-психиатр ЦРБ

Об учреждении